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学生案例:小丁(天数:40天;成功减重:22斤)

时间:2015-11-18 16:31 来源:减肥达人训练营

小丁减肥成功图片
姓名:小丁             年龄:17岁             参加周期:40
减重情况:22斤                关 键 词:学生、夜宵成瘾型肥胖
 
减肥达人减肥训练营小记者采访记录:

为什么有人吃少也会胖?
自认为少吃不瘦的朋友,就得靠数字说话了。把一天所有吃喝录进去,计算总能量。减肥餐推荐能量值:成年女性1000~1200千卡/天;成年男性1200~1600千卡/天;膳食能量不要低于800千卡/天。如果每天计算卡路里控制饮食以及活动40分钟,1个月后体重还是减不下来,建议寻求专业减肥教练帮助。减肥虽然不容易,但对健康意义重大,为自己为家人都不能放弃。

减肥平台期怎么解决?
当你开始一项新的训练时,身体的机能会产生许多的改变以应付突如其来的训练量。人体在此过程中必须建立更多的肌肉量以应付训练,因而产生大量的热量消耗。随著身体逐渐适应训练的内容,此现象也会逐渐递减,训练效果故也大打折扣。解决办法:经常改变训练的方法,或在同样的训练方法试着改变强度、时间、频率。如果可以将高强度间歇运动纳入训练计划中效果最佳!

减肥药百害无一利吗?
没错!不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材,这些就算长期吃也不会让你瘦,又或者是这样的瘦根本是折磨,能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感。但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪,而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重,减肥减掉了数字却减不掉脂肪,一点都不健康。

减肥达人的教练一定很棒吧?
在训练期间呢,教练都会亲自辅导。入营之后都会详细的和我们讲,应该如何去减,针对每个人不同的体质制定不同的训练计划。每周日都会有一节营养课,专门给我们讲减肥的误区啊,应该怎么合理的去减肥。教练说减肥其实就是减脂增肌的过程,并不是单纯的节食减肥,节食减肥非常容易反弹,而运动减肥是增加你的新陈代谢,并不是吃多了就发胖,而是吃多了平时不动的时候也能消耗热量,甚至睡觉的时候也能达到减肥的目的。



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