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4大瘦不了的诱惑，揭穿巧克力、点心、起司、牛排的黑幕
你一点都不瞭解食物的祕密，难怪会那麼胖──就算1根巧克力棒的脂肪会马上反应在体重计上，你就是无法不吃它？你总是边看电视边吃完整包饼乾，却想找吃更多？你把这些问题怪罪於自己
发布时间：2013-01-31 14:56:07
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甩掉胖胖腿 先调整好代谢
如果大腿软软白白、皮肤鬆垮垮的，主要就是肌肉不结实；另外也可能是拥有肌肉的「壮壮」腿；也有一些人，大腿其实并不胖，但下半身常水肿，排除疾病造成腿部水肿，不少人是因為循环不
发布时间：2013-01-31 14:52:32
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臀夹紧 勤抬腿 翘臀非梦事
还有什麼时候比过年更适合「发懒」呢？除了吃饱睡、睡饱吃，能不动就不动，不过一路下来，下半身肥肿更明显。 臀部下垂 影响体态美观 东方女性特别容易堆积下半身脂肪，少动是主要因
发布时间：2013-01-31 14:51:48
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歼灭油泳圈——下腹升降操
1. 预备动作：先将手放在腰后、掌心对地板，平躺。（这个动作可保护腰部、减少施力） 2. 双脚伸直、离开地面，右脚停留在约15度位置，左脚伸直上抬约45度（可更高）。 3. 换脚，左脚
发布时间：2013-01-31 14:50:14
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翘臀——提臀桥式
1.预备动作：平躺、双手置於身体两侧，双膝弯曲、脚踩地板。 2.先吸气，吐气时臀部夹紧起、离开地板，停留8到10个呼吸。 3.吐气，臀部慢慢地放回地面。 4.做3到5次。可将停留时间拉长
发布时间：2013-01-31 14:48:55
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翘臀——抬腿蝗虫式
1.预备动作：趴下，将双手枕在额头下，双腿伸直。 2.先吸气，吐气时将臀部夹紧，双腿伸直、往上抬，停留8到10个呼吸。 注意：臀部夹紧、大腿用力，才能将双腿往上抬，不需要太高，但
发布时间：2013-01-31 14:46:10
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翘臀——跪姿抬腿操
1.预备姿势：呈跪姿，将手掌贴地，双膝距离与臀部同宽，双手距离与肩膀同宽、在肩膀下方。 2.吸气，再吐气，将左腿往后伸直、上抬，与臀部同高，停留8到10个呼吸。 3.换脚，一样停留
发布时间：2013-01-31 14:44:11
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摆脱粗手臂——简易海豚式
1.预备动作：跪在地上，手肘关节、前手臂贴在地面。 2.吸气，再吐气，将臀部往上抬，腿伸直，脚跟离开地面、脚尖点地，停留。 3.吸气，再吐气，将身体往前推，臀部往下，让身体、大腿
发布时间：2013-01-31 14:42:19
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7堂健康瘦的必修课，给你一定瘦的祕诀
其实，只要照著柏纳德医生的7大原则帮助身体恢复平衡，你对垃圾食物的渴望就会自然降低，自然就不会胡乱吃又拼命胖！这些步骤有许多参与试验者亲身见证，减重效果都非常好！ ★早餐吃
发布时间：2013-01-31 14:39:35