便秘型肥胖是最容易解决的一种肥胖形式，这类肥胖是因为消化系统不好导致的毒素无法排除而形成的。肥胖者如果解决掉便秘问题，肥胖自然迎刃而解。下面青岛减肥训练营告诉大家便秘型肥胖如何瘦身，一起看看吧。

　　1、多吃纤维食物

　　如果食物中富含较多的纤维成分，这类食物往往有润肠通便的功效，肥胖者体内堆积的毒素在纤维素的作用下被排出体外。除了多吃纤维食物减肥之外，非水溶性食物也有排毒减肥的效果。山药，芹菜，香蕉，核桃，菠萝，芝麻等食物都可以让人体内的粪便变软被排出，便秘型肥胖者可以多吃哦。
 

　　2、喝清肠饮料

　　便秘型肥胖者喝清肠饮料有减肥功效。这里所说的清肠饮料指的是豆浆，淡盐水，蜂蜜水，柠檬水等等。因为这些水不仅能润肠通便，而且还可以促进血液循环，对减肥很有帮助哦。

　　3、培养排便习惯

　　如果肥胖者养成良好的排便习惯，这样一到时间身体自动有便意。建议肥胖者每天早餐饭后半小时到一小时之间去厕所，五分钟左右就能排除体内的毒素哦。
 

　　4、保持心情愉快

　　引起便秘型肥胖的原因有很多，除了不良的饮食和生活习惯之外，压力过大也会引起便秘型肥胖。所以肥胖者应该保持心情愉快，这样有助于大肠的蠕动。

上一篇：跳减腹操有哪些注意事项

下一篇：胖＝丑，女人一生必学的公式