腹部是最容易堆积赘肉的地方，很多肥胖者因为不懂得减肥方法虽然腹部赘肉一直减不下来。最好的减掉腹部的方法是跳减腹操，下面青岛减肥训练营告诉大家跳减腹操有哪些注意事项，想要成功减掉腹部赘肉的朋友千万别错过。

　　1、做好热身运动

　　跳减腹操之前一定要做好热身运动。热身运动可以让肥胖者的身体预热，关节和肌肉都会得到充分的活动，所以热身运动可以减少身体受伤的几率，因此跳减腹操之前的热身运动至关重要。
 

 

　　2、及时补水

　　跳减腹操时身体会大量流汗，所以肥胖者一定要及时补充水分，这样不仅能平衡酸碱度，同时还可以避免电解质失衡。跳减腹操时如果出汗过多衣服上也会有很多汗水，建议肥胖者立刻患上干燥干净的衣服，穿着衣服休息聊天会导致身体受凉，轻者感冒，长期如此腰腹部会患病哦。
 

　　3、注意饮食

　　跳减腹操时候一定要注意饮食。首先，肥胖者要控制饮食，每次跳减腹操都要减少热量的摄入，同时食物要以清淡为主，这样有助于减肥。其次，跳减腹操前半小时不要吃太多食物，因为饱腹状态下跳减腹操会伤害肠胃，整个人会不舒服。最后，跳减腹操结束一个小时内不要吃东西，这样直接影响减肥效果。

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