成人案例：张一杰（天数:116天;成功减重:84斤）
时间：2015-11-18 16:09 来源：减肥达人训练营
姓名：张一杰 年龄：18岁 参加周期：116天
减重情况：84斤 关 键 词：学生、进食过量型肥胖
减肥达人减肥训练营小记者采访记录：
在减肥达人学到了什么？
抱着试一试的态度，我参加了56天的训练，在这里我获得了真正意义上的减肥。不但重拾了健康的身体，还学到了很多东西，比如如何饮食才能不发胖，如何锻炼才能更有效的消耗多余热量。
运动完后不吃东西是不是减的更快？
好多人都担心运动完后再吃东西会让先前的运动白费。其实不是这样的，运动是为了消耗多余的脂肪，运动后补充热量是为了更好的补充营养。减肥达人训练营最好的优势就是在饮食上做到了练多少吃多少，没有任何的多余摄入，当然，如果熄灯后有营员比较饿的时候，生活老师还是会给我们发一些营养且有饱腹感的粗粮，比如玉米、紫薯等。这样既能够很好的休息，有能保障第二天正常训练。所以在减肥达人训练营，不但要吃饭，而且还要吃够吃好，我想这一点对减肥的人来说是非常有帮助的。
减肥期间产生便秘怎么办？
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
为什么说在这里等于重读了一个MBA？
在这里还认识了许多志同道合的胖友，我们一起锻炼，一起鼓劲，一起拼比！相当于在这里又读了一个MBA，我相信这些朋友会是我一生当中受益的好伙伴，我们会相互鼓励支持，就像在减肥达人训练营那样，并肩前进走下去。
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