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成人案例:肖弈(天数:28天;成功减重:35斤)

时间:2015-11-18 16:20 来源:减肥达人训练营

肖弈减肥前后对比照
姓    名:肖弈
年    龄:31岁
参加周期:28天
减重情况:35斤
关 键 词:自由职业、夜宵成瘾

减肥达人减肥训练营小记者采访记录:

以后也会把减肥进行到底吧?
结营以后,减肥达人也会为我们制定结营计划,我结营后也会按照教练的建议和饮食安排来继续保持体质。希望大家合理运动、合理饮食,不要选择不健康的减肥方法。


减肥药百害无一利吗?
没错!不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材,这些就算长期吃也不会让你瘦,又或者是这样的瘦根本是折磨,能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感。但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪,而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重,减肥减掉了数字却减不掉脂肪,一点都不健康。


减肥期间要杜绝哪些食物?
高盐类食物:盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用,如动物内脏、部分蔬菜、添加亚硝酸盐的食物。这也是为何我们说从某种程度上讲,蔬菜并不特别适合当做主要食材进行减肥,不是说一根菜都不让你吃了,而是要看清楚,挑明白合适的蔬菜。知道他的局限和价值共存;腌制类食物:腌制食品,类似腊肠等,对于减肥爱好者同样是很恐怖的;加入了小苏打的面食,糕点:这里不仅仅是因为他们的糖分高,加入小苏打等后还会提升食物内自身的含盐量。


为什么身体局部脂肪不好减?
燃烧脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量,才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。刚开始运动身体一定事先消耗醣类,大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪,有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环,让脂肪的分解。减重的刚开始先从有氧运动下手,将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
 



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