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早晨运动半小时：可以啟动身体一整天的活力
在「日常的基础运动」这个专栏，不谈减肥，只谈维持身体健康和延缓老化之道，你每天应该要如何运动比较好~~所以这个专栏适用所有人。首先建议每天早上可以运动半小时，可以活化全身细
发布时间：2013-03-12 15:45:19
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下蹲运动，其实是锻练大腿的内侧肌肉
小S的狒狒拉屎法： 1. 站立，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。 2. 双手平举胸前，同时蹲下，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。 3. 然后伸直双脚，双手放下。 4.
发布时间：2013-03-11 16:10:16
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十二星座之為什麼我瘦不下来──火象篇
这系列是依各星座的特性，模拟可能的情境，然而每个人有各自的生活习惯和环境，星座原本就不能完全描绘出一个人的全貌，仅供大家分享与参考。 不过【建议】栏基本上都有强化心态动机
发布时间：2013-03-01 15:49:26
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运动后伸展臀部的好方法
之前分享了五种常见的「下半身拉筋」方法后，就有团员问到「能不能不坐在地板上，也能伸展臀部呢？」运动后认真拉筋，有助於减缓痠痛、美化线条、避免运动伤害，可说是不可或缺的重要
发布时间：2013-02-27 17:50:53
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早餐前做运动
滚下床，直接穿上运动鞋可能不是一件令人开心的事情，但是可靠的研究显示，空腹时运动比饭后运动能燃烧更多的脂肪，即使你饭后运动的强度比较强。另外，大部分燃烧的脂肪来自於你最近
发布时间：2013-02-25 15:09:11
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摆脱粗手臂——猫式扶地挺身
1.预备动作：跪姿，双手贴地，双手距离与肩同宽，双膝距离与臀部同宽。 2.吸气，再吐气，手臂微弯，停留3到5个呼吸。 注意：弯的程度视个人状况，主要在停留。 3.回到预备动作，再往
发布时间：2013-01-31 14:59:31
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摆脱粗手臂 重在训练两块肌
手臂不运动，鬆垮垮的，影响美观，该动就得动，在家没事练练手臂「窈窕」操。 苗条女生 也会有蝴蝶袖 特别是女性，容易在手臂内侧堆积鬆散的脂肪，又不常运动到手臂，不免出现像翅膀
发布时间：2013-01-31 14:58:58
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歼灭油泳圈——下腹升降操
1. 预备动作：先将手放在腰后、掌心对地板，平躺。（这个动作可保护腰部、减少施力） 2. 双脚伸直、离开地面，右脚停留在约15度位置，左脚伸直上抬约45度（可更高）。 3. 换脚，左脚
发布时间：2013-01-31 14:50:14
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翘臀——提臀桥式
1.预备动作：平躺、双手置於身体两侧，双膝弯曲、脚踩地板。 2.先吸气，吐气时臀部夹紧起、离开地板，停留8到10个呼吸。 3.吐气，臀部慢慢地放回地面。 4.做3到5次。可将停留时间拉长
发布时间：2013-01-31 14:48:55
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翘臀——抬腿蝗虫式
1.预备动作：趴下，将双手枕在额头下，双腿伸直。 2.先吸气，吐气时将臀部夹紧，双腿伸直、往上抬，停留8到10个呼吸。 注意：臀部夹紧、大腿用力，才能将双腿往上抬，不需要太高，但
发布时间：2013-01-31 14:46:10