很多妈妈说，怎么看你只晒早餐，那么宝贝中餐和晚餐都吃什么？女儿现在已经上幼儿园了，中餐在幼儿园吃，只有周末在家吃，晚餐在家吃的也相对清淡些；今天先发一篇中餐的文章，此文是一篇老文章，写于2014年，那时女儿3岁，现在已经4岁多了，电脑里特别多女儿的照片，就是没有时间整理，拖延症啊，有空会陆续和大家分享一下午餐和晚餐；
我有一个非常可爱懂事也调皮的女儿，小名叫苗苗；现在3岁5个月，是幼儿园小班的一员；女儿从小是我一个人带大的，是真正意义上的一个人哦，这期间几乎没人帮我带的，只有老公晚上的时候会分担一些，但主要是靠我自己；从小到大，还没离开过我的身边，如今她已经离开我过集体生活了，没上幼儿园之前，很多人都说，你这样带宝宝不行，将来上幼儿园一定会哭闹，但事实上女儿是班级里唯一没有哭闹的小孩，完全没有分离焦虑症，这也验证了全职妈妈带出来的孩子步入集体环境一样可以适应的；有点跑题，哈哈；我这人就是有点罗嗦，今天本来是分享吃相的，言归正传，其它的话题日后再议；
苗小时候我经常给她拍吃饭的照片，现在回头看的话都说美好回忆，但照片多的我都感觉没办法整理；现在大了，入园了拍的就少了，也是怕打扰到她专心吃饭，昨天正好放假，想好久没给苗拍照了，就随手拍几张，分享一下；
午饭：
老公昨天中午不在家，我和苗2个人的午餐：
紫米燕麦大米饭（全家的大爱）+番茄双花（西红柿、鸡蛋、西兰花、菜花）+豆腐皮生菜卷+青菜鱼圆汤（鱼圆苗奶奶亲手做的，苗奶奶做鱼圆是一绝）；
妈妈的问题
1、紫米饭的比例，我通常是大米、紫米、燕麦仁按5:1:1进行煮饭；最开始女儿也不吃紫色的米，但爱吃燕麦仁，我们是燕麦仁和大米一起蒸饭开始适应的，后来女儿慢慢喜欢上了杂粮饭，现在会跟我讲“妈妈，紫色的米饭真好吃”
2、生菜可以生吃吗？洗净就可以生吃，我通常会用淘米水浸泡；想想汉堡包，想想烤肉的时候，生菜是不是都是生吃的呢？我在东北老家的时候，最喜欢吃生菜包饭呢；不过有的宝宝肠胃较弱，就不建议生吃了；
番茄双花：特别推荐，苗小妞大爱；
最近在给一个宝妈做食谱调理，配餐的时候我设计的午餐其中一道菜是番茄菜花，夏老师提醒我是不是番茄双花更好一点呢？我头脑中闪现一下“番茄双花”的画面，的确是这样，无从是从外形还是从营养角度考虑都更胜一筹；因此，来分享这道很有食欲且营养均衡的菜品，适合2岁以上的宝宝；
【原料】
西红柿一个、菜花、西兰花各50克、鸡蛋2个、盐、蒜、姜、葱，食用油、鸡精；
【做法】
1、西兰花、菜花撕小朵洗净备用；西红柿洗净划十字刀；
2、西红柿放开水滚一下捞出（目的是方便去皮），西兰花、菜花在开水中煮2分钟；
3、将鸡蛋打散备用，去皮的西红柿切丁，煮好的西兰花和菜花捞出沥干水分；
4、炒锅热油，先将鸡蛋炒熟后乘出；
5、再倒入一点油，用葱、姜、蒜片爆香；
6、倒入西红柿，一遍翻炒一边用锅铲按压，炒至至西红柿变碎变软；
7、倒入西兰花和菜花，加适量盐翻炒2分钟；
8、炒到西兰花和菜花充分混合；
9、然后倒入炒好的鸡蛋炒匀；
10、加入鸡精即可出锅；
小贴士：西兰花和菜花煮的时候锅要开盖，保持西兰花的鲜绿；适合2岁以上对鸡蛋不过敏的宝宝；
小孩子喜欢彩色的食物，家长可以投其所好，用色彩丰富的饭菜来引起宝宝的食欲；这款菜红、黄、绿搭配在一起，色彩相当诱人，营养也均衡；而且食材很普通，菜场很容易就买到，制作方法也简单，但口味却很好，一般孩子都会喜欢这个略微带点酸的味道；家长不要每天都给宝宝吃番茄炒蛋了，改良一下，试试这款菜吧；
豆腐皮生菜卷，简单易做，营养均衡；
这个就非常简单了，豆腐皮开水烫一下，然后加上甜面酱和生菜卷起来就可以，大人还可以卷辣椒、大葱、黄瓜等其它食材；
接下来请欣赏3岁苗小妞吃相：
一口吃掉一个菜花；
最爱紫米饭
豆皮生菜卷吃的有滋有味；
这个意思是妈妈我没吃饱，再来一碗吧；可小气的妈妈就让吃一碗，哈哈！
女儿基本不挑食，对妈妈做的饭菜也都给面子，感谢女儿让我成长，因为女儿，我成为了一名儿童营养师，谢谢女儿带给我人生不一样的体验；
今天分享到这里，妈妈们有什么疑问或希望我分享什么相关的文章也可以给我留言，其实我电脑里图片真的是海量，就是需要得空整理下，不过有时候你们要是催促我，也许能快那么一点点，嘻嘻；
我的联系方式：
我是苗妈，女儿苗苗4岁半，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！
个人微信：52982331；（方便交流）
公众微信号：儿童营养师闫玲玲（定期更新儿童食谱和儿童营养科普文章）；
如果你有儿童营养方面的问题欢迎留言咨询；