你还在相信一个月能瘦三十斤的谎言吗?你还在相信一个星期不吃不喝就能让你暴瘦十几斤的假话吗?我们咨询了青岛减肥训练营的营长以及教练们，他们针对以上谎话给出的答案是，上面这些谎话一条都不成立，那么应该怎样通过减肥来让自己的身材恢复到更好的状态，又怎样减肥却不伤害身体呢?下面小编给大家推荐几个节减肥的小窍门。让大家能够受的不辛苦，瘦的很欢脱。

　　1.减肥达人最喜欢的瘦身方法就是运动减肥

　　运动减肥主要包括游泳，好不，瑜伽，或者是力量训练等等，对于女性朋友来说，在闲暇时间做一做瑜伽，就是很好的选择，而对于男性朋友参加力量训练必不可少，毕竟男人还是有点肌肉才好看，当然，在所有的运动减肥方法当中，最重要的还是坚持，如果不能做到每次运动时间超过三十分钟，那你这次的运动就是徒劳无功的，当然也不要运动强度过大，这样会给你造成心理上的压力，比如说你一次运动三个小时其实还不如分两次每次运动一点五小时让自己的内心更容易接受平时的运动，才会让自己的身体更加愿意去长时间地进行跑步运动的训练。
 

 

　　2.饭后百步走很重要

　　也许很多人愿意在吃完饭之后和朋友坐下来聊聊天或者和家人一起谈谈心，但实际上减肥他认为大家推荐的是另外一种谈心的方法——和朋友吃完饭之后不妨去逛逛街，和家人饭后溜溜圈。


 

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