运动减肥是一项很大的挑战，虽然每年挑战运动减肥的人数不胜数，但能挑战成功的人却很少。肥胖者想要运动减肥一定要冷静减肥的秘诀，这样才能提高减肥的成功率。下面小编告诉大家运动方法减肥有哪些秘诀，一起看看吧。

　　1、运动要遵循循序渐进的秘诀。很多肥胖者运动都希望一口吃个大胖子，这种做法是错误的。脂肪的堆积不是一天完成的，自然脂肪的燃烧也需要一个过程。肥胖者只有坚持运动，注意每次运动的时间，次数，强度同时注意饮食和休息才能减掉身上的体重。小编提醒大家减肥一定要有心理准备，只有保持积极乐观的态度，不断鼓励自己才能成功瘦身。

　　2、减肥并不是减体重。很多人减肥一旦发现体重降低就认为减肥成功，这种想法并不正确。例如节食减肥减掉的是水分和肌肉重量，这样减肥成功过只是暂时的，而且身体会出现各种不良反应。只有运动才能燃烧脂肪，所以小编建议肥胖者完全不用关心体重，要知道维密天使的体重都在100斤以上哦。

　　很多女性担心运动会长肌肉，这种说法完全是大错特错。运动主要消耗人体内的糖原和脂肪，只有肥胖者运动的强度达到一定程度身体才会有肌肉出现，尤其是女性因为身体素质的缘故所以即使努力训练也很难练出肌肉。

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