深圳减肥训练营_减肥夏令营_杭州减肥夏令营CCTV上榜品牌统计: 共有微电影:1019部 / 今日更新:部 / 评论:条 / 会员:2 名 / 播放:128356

安倩老师:节食减肥有效但是危害健康的行为

【导语】如果您觉得本篇内容还不错,请点击视频下面的赞,然后分享给朋友哦!...

导读:节食减肥有效真会有效吗?节食减肥会危害健康的行为吗?每年正式进入春天之前,都可以在女性杂志和书店中发现众多新颖的节食方式,其中有许多节食法虽然承诺会有极佳的效果,却只有少数几个可以达到长期体重减轻的结果,其中一个例子就是「一日节食法」,就是每星期安排一天禁食日,除此之外都可以像往常一样继续进食。其他几乎不可能提供长期成效的节食例子则是「燃脂节食法」,这种节食要用特定的食物、补充食品甚或药物来帮助脂肪分解。

节食减肥有效但是危害健康的行为

少数的节食计画不只未带来长期的效果,还会损害健康,举例来说,若长期实行仅摄取某几种碳水化合物的节食法就相当危险,例如「阿金减肥法」,这种减肥法主要摄取肉类、奶制品和蛋,这些菜肴确实让人相当有饱足感,而且可以在短时间之内产生体重减轻的作用,但是所摄取的维生素、矿物质与膳食纤维太少,脂肪和蛋白质则太多,可能会导致消化问题和血压升高,除此之外,因为血液中的酮体累积会妨碍尿酸排出,有可能会引发痛风。

禁食法可能也会有类似的副作用,因为对于健康的人体来说,这是一种极端的新陈代谢转换,相反地,正确实行的饥饿疗法,反而对于停止不好的饮食习惯与长期减重计画是一个理想的开始。另一个有问题的节食法案例是传统的施罗特氏疗法,是150多年前由约翰.施罗特(Johann Schroth)所发明的,这种饮食形式是预先在三天所谓的干燥日之内饮用少于125毫升的流质液体,之后则每天饮用一公升葡萄酒,但此二者都对健康无益;而现行的施罗特氏疗法则是将饮食热量提高直到疗程结束为止,因此降低了溜溜球效应的风险。

所有只允许摄取少量食物的片面型节食方式,都应该非常小心地实行,并且辅以充分的身体活动。

0
赞一个
分享到:
共有108人阅读,期待你的评论!评论
请先登陆后才能发表评论哦!没账号?赶紧注册一个吧!
最新评论

随便看看

编辑推荐

点击排行