家务并不是女人的专利，如果你想减肥，又为抽不出时间而烦恼，那么茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务事同样也在消耗你的脂肪。研究人员针对三千名英国人进行调查，发现做家务事的运动量比每周上健身房一小时还要多。许多专家也说：为了不让体重增加，多数成年人每天必须从事体能活动，消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。
我们在做家务时还可以刻意增加一些动作，以增加减肥效果。如拖地时面朝拖把，两腿前后交叉站立成弓步，双手握住拖把柄，用手臂力量前后推移拖把，感觉像在击剑，反复三次后前进一步，换腿重复该动作；擦桌子时双手按住抹布，身体不动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。
下面的表格是我们将家务劳动15分钟换算成散步需要行走的步数，相信会让不少朋友大跌眼镜。
家务劳动换算健身数据
家务（15min） 散步（3km/h）
做饭 = 1251步
手洗衣服 = 1400步
拖地 = 1600步
粉刷墙壁 = 1344步
擦桌子 = 937步
洗车 = 1870步
原来多做家务也有锻炼身体的作用！
肥胖是一点点积累起来的，减肥也需要一个渐进的过程。要有恒心和耐性，切忌心血来潮只做周末战士。没有锻炼习惯者可以从每周1-2次开始逐渐增加，只要坚持，减肥效果会逐渐显现。
