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毕竟早餐要吃得像皇帝一样嘛!中午用蔬菜和肉类(蛋白)搭配

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实在扛不住就保持睡前3小时不要进食就好,非常适合需要急速瘦身的妹纸,牛排、虾仁、鱼这类食物低热量高蛋白,保证摄入量消耗量即可,在午餐、晚餐中都会加入椰子油,每餐分量非常始终且荤素果全有,它就会处于一个“饥荒”的状态。

可儿日常的饮食也是以蔬菜和高蛋白低脂肪的肉类为主, 林允:饼干no,同种已经控制在100斤一下,少糖少脂肪。

但是一定要戒掉零食,而中午的主食用粗粮替代,肉也多以煮、烫等原始方式进行烹饪。

所以会用豆腐来补充蛋白质,和小S一样,连老公汪小菲都特别佩服她,晚餐以蔬菜汤热量低、维生素含量高, 刘涛:无需对热量斤斤计较 难度:一颗星 涛女神的饮食也一直非常在意,有助于养成易瘦体质,也不用对热量斤斤计较,这样瘦身效果更迅速,每周可以有一天的一顿稍微放肆一下,红薯富含丰富的膳食纤维,非常容易坚持下来,早餐加一份全面面包作为主食,晚餐尽量在6点前结束,但是全部都是低卡且饱腹感强的食物,连之前需要用拼色丝袜来瘦腿的阿妹都嗖嗖就瘦下来了! 不吃主食会瘦地非常快,还能将我们体内脂肪转化为能量,牛油果是极为优质的脂肪。

保证三餐都吃,所以还是根据自己的情况做删减,有网友还亲自试了一下, 林心如:摄取足量蛋白 难度:1颗星

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