女性的身材一旦形成就很难瘦下来，特别是对于一些想减肥又不想运动的人来说更是难于上青天，女性本来就比男性更容易储存脂肪变胖且更难瘦下来，大多数女性的脂肪基本都会堆积在臀部或者大腿，那么应该怎么办呢?
 

　　下半身减肥的方法
 

　　1、多做抬腿

　　在对腿部进行的按摩后，可以把你的双腿呈90度抬起来，如果做不到可以扶住墙壁，然后再配合一些空中自行车，不久就可以看到腿部发生的变化。
 

　　2、收腹举腿

　　仰躺在瑜伽垫上面，双手双掌紧贴地板，然后将双脚向上抬起，同时臀部也向上，尽可能的抬起来，保持几秒后恢复到原来的初始动作，每次重复15下。
 

 

　　3、多给腿部按摩

　　很多小姐姐发现大腿根部和臀部衔接的地方肉特别多也不好看，还很容易长肥胖纹，那么应该怎么办呢?没错，就是按摩，用力按摩，使劲的按，从大腿根部揉到脚踝，也可以用按摩棒代替，一直到揉到发热发红就可以了，如果搭配瘦腿霜效果会更好。
 

　　4、侧抬腿

　　侧身躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，将左腿尽可能的抬高，一个动作做20下，然后恢复到侧躺的姿势，左腿抬起向后方踢，运动到臀部的力量，这个动作做20下，然后换右脚重复上面两个动作。
 

　　5、良好姿态

　　平时保持挺胸收腹的姿态。看看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，塑造形体。
 

 

　　6、骑动感单车

　　现在的健身房都有的一种器械，动感单车对大腿内侧的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用，每天骑半小时左右，一天就能消耗到3000~4000大卡左右的热量，一周下来效果很好。

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