在日常生活中，有很多的白领呗，没有过多的时间去进行减肥，大家需要注意上班族休息时间进行减肥方法，要注意进行瘦身，平时的锻炼非常重要，每天锻炼一小时，可以健康工作50年，平时大家需要注意合理进行调解，下面深圳减肥营小编为大家介绍白领休息时间的减肥动作?


 

 

　　上班族休闲时间的减肥动作 办公室闲暇时间瘦身小常识
 

　　动作一：早上醒来时做伸展运动
 

　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

　　伸懒腰(拉长肌肉，使人倍感轻松)

　　仰面躺在地上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂，同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个伸展动作，做3次的深呼吸，然后放松，让你的身体休息一下。
 

　　动作二：穿衣时
 

　　做后背手扩胸运动。

　　双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。
 

　　动作三：刷牙时
 

　　做提肛运动。

　　每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
 

　　动作四：如厕时
 

　　做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。
 

　　动作五：穿鞋时
 

　　不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。

　　这些减肥动作比较简单，还可以唤起大家对于运动的激情，这样有助于调节心情，同时，还可以帮助白领们缓解身体疾病，大家需要注意避免长时间的工作劳累，会导致身体乏力，所以健康运动很重要

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