我已经依照正确方式运动了，為什麼体重/体脂还是都没有下降？-减肥达人减肥营

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请认真记录自己的饮食至少一週，检视看看是否吃进太多热量而不自知。瘦身关键在於「摄取的热量＜消耗的热量」，累积到7700大卡就能减去一公斤。

如果体脂下降，而体重没动或略上升，请不用担心，体重不是最重要的指标，检视自己的衣服有没有变得宽鬆、腰围臀围有没有变小，才是最真实的成效。