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小黄瓜炒蛋

时间：2013-02-28 15:26 来源：减肥达人训练营


 
   担心自助餐一盘盘油腻腻的菜，让你瘦不了吗？其实端出一道香喷喷的料理真的不难，跟著下列简单三步骤，动动手让自己和家人吃出健康吃出美味吧！

    食材
    小黄瓜1条（约100克）
    鸡蛋1颗
    调味料：酱油1茶匙、糖１茶匙、胡椒粉少许、橄欖油1茶匙
 
    热量
    182大卡／1人份
 
    营养成分（说明 ）
    1碟蔬菜类、0.95份豆鱼肉蛋类、1份油脂类／１人份
 
    步骤
    将小黄瓜洗乾净切丁，放置料理盆中。
    打入鸡蛋，倒入酱油、糖、胡椒粉，搅拌均匀。
    开火热锅，倒入橄欖油，然后将做法二的食材到入锅中，待鸡蛋煮熟后便可以起锅。


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