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乾燥蔬果 热量反而高
时间：2013-02-05 15:47 来源：减肥达人训练营
不要以為小小的零嘴热量不高，其实10粒花生、5粒腰果、10粒开心果、30粒南瓜子，各相当於一茶匙的油，热量高达45大卡，而国人在放年假期间，如果看电视或和亲友聊天，总会拿出零食，然后一口接一口，在无形中摄取过多的热量。
另外，近年非常流行的乾燥蔬果，例如香蕉、苹果、香菇、芋头等，在经过油炸脱水后，香脆可口，但小小一片，热量非常高。许惠玉说，以28克的乾燥香蕉片為例，比一根新鲜香蕉的油脂还多，吃一片乾燥香蕉片，等於吃下2茶匙的油。因此，為了避免发胖，每天食用这类零食以「抓一把」為限。
龙门阵 茶水端出来
如果到亲友家拜年，对方不免会递上讨喜的糖果，但只要吃一、两个，意思意思即可；同样的，在眾人摆开「龙门阵」时，不妨选择以白开水或茶，甚至可沏一壶新鲜水果茶或花草茶做為饮料，既解渴又健康。
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