现代白领女性每天都在办公室坐着，时间久了大腿根部很容易长赘肉啊，有木有？其实小编也是啊，别的地方都不胖，就大腿内侧特别粗，用了各种方法就是瘦不下来，今天小编要介绍的这套瘦腿操，不需要任何的器械，就用抱枕就可以了，每天晚上睡觉之前在床上折腾几分钟，坚持一个月包你大腿狂瘦5cm！

一、水肿型肥胖大粗腿

平躺在软垫或床上，将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。几分钟后双腿会觉得有点发热，等到两脚快发白的时候（依每个人状况调整喔）再放下来。休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。

二、我要双腿之间的缝隙！训练大腿内侧肌肉

↑ 准备一个抱枕夹在大腿中间，夹紧之后停10秒，反覆练习此动作10次。

三、萝卜腿退散！告别发达小腿肌

↑小腿拉筋坐著也能作！坐在椅子上约1/3-1/2 的位置，双腿交叉后抬起脚尖，感觉小腿筋有被伸展开来～停5秒后放松，反覆动作10次。

四、剪刀脚美腿训练

平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。

来自网络~

……吐血推荐……

↓长按以下微信号复制添加↓

shou7432

↑长按以上微信号复制添加↑

教你减肥，瘦大腿、小腿、瘦腰、瘦肚子，教你快速变白

推荐2015最火的微信公众号

教你做饭

微信号： zuofan9981（←长按复制）

家常菜，主妇菜，甜食DIY……经典实用的做菜技巧，抵挡不住的美食诱惑，关注我，教你学会做菜，做饭！

长按二维码点选（识别图中二维码）

疯狂减肥部落

微信号： upjianfei（←长按复制）

该瘦的地方都能瘦，瘦大腿，瘦小腿，瘦腰，瘦肚子，瘦胳膊，90斤刚刚好，关注我，一起瘦下去

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你穿衣搭配

微信号： dapei9981（←长按复制）

三分长相，七分搭配，还在愁怎么搭配？最权威的搭配大全，教你，颜色，材质，场合，整体协调性，让你怎么搭都好看

长按二维码点选（识别图中二维码）

懂点生活小知识

微信号： zhishi9981（←长按复制）

实用生活小知识，实用生活小窍门，每天一点小知识，关于生活小窍门，关于养生，关于健康，小知识解决大问题

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你美容化妆

微信号：huazhuang9981（←长按复制）

最基础的化妆教程，最实用的保养知识，教你快速美白、祛痘、祛黑头，祛斑小常识，让你拥有最佳妆容

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你征服男人

微信号： xinji10086（←长按复制）

用心计学征服男人，一招半式驾驭男人。关于小三、异地恋、暧昧等情感问题，教你做好女人，轻松读懂男人心

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你发型设计

微信号：faxing9981（←长按复制）

发型对了，怎么打扮都好看，史上最详尽的发型大全，总有一款发型戳动你的心

长按二维码点选（识别图中二维码）