保持苗条好的身材已经不再是女人的专属权利，男士们也渴望拥有完美的身材。但是男士的减肥法和女士的减肥方法是有基本区别的，更趋于力量，因为他们更需要肌肉的锻炼。拥有完美的六块腹肌，是每个男士都会渴望追求的。一起和乌鲁木齐减肥专家看有哪些是适合男士腹部减肥方法，轻松减掉赘肉拥有六块腹肌吧。

　　方法一：仰卧起坐

　　做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　方法二：曲膝抬腿

　　做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　方法三：曲膝抬腿

　　做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　方法四：侧腹肌训练

　　做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　适合男士的腹部减肥方法不能从简单快速上考虑，因为六块腹肌也不是一朝一夕能练就的。如果想把腹部的赘肉清理掉虽然轻松，但是想拥有肌肉就必须要进行力量训练。所以，每日的仰卧起坐和俯卧撑必不可少。



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