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超强一周酸奶减肥计划吃出前凸后翘好身材

时间:2018-12-29 14:53:56 来源:减肥达人训练营


酸奶是许多MM都喜欢的小零食,它是一种营养丰富的饮品,而且具有缓解便秘、燃脂瘦身的功效。酸奶减肥法相信大家都有所耳闻,但是具体应该怎么操作呢?别着急,让哈秀小编为你制定一个一周酸奶减肥计划,让你轻松吃出前凸后翘的好身材。

 

【酸奶减肥原理】

 

1、酸奶是牛奶经过发酵而成的,和牛奶相比,在营养成分上可谓青出于蓝,不仅蛋白质还保留着,钙质的含量也没有损失,而且酸奶比其它的钙源补钙效果更好。最让人惊喜的是,在发酵后B族维生素含量会增加,而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。

 

2、酸奶具有很强的饱腹感,而且营养很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有多种维生素,热量也不高。餐前喝一小杯,可以减少食物的摄入量。

 

3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动,从而治疗便秘,达到减肥的目的。

 

 

Day 4:正常饮食,七分饱

 

前天三天用酸奶代餐,第四天可以稍微休息一下,(想通过饰品改变运气么?请加微信:nvwu3399)调整一下肠胃,并为身体补充所需的营养。需要注意的是,为了减轻肠胃的负担,不能吃太饱,每餐只吃七分饱就ok了。还要多吃蔬菜水果,不能吃油炸的食物。

 

Day 5:青木瓜+酸奶

 

青木瓜去皮,切成小块,用榨汁机榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,而且还有惊人的丰胸功效。

 

Day 6:香蕉+酸奶

 

这一天吃香蕉和酸奶,既能减肥,同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以将香蕉榨汁后拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

 

 

Day 7:绿茶粉+酸奶

 

到了减肥计划的最后一天了,虽然很饿而且有点虚弱,但是一定要咬紧牙关坚持到底啊!今天用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中饮用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还有除痘抗辐射的效果。

 

 




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