我们知道现在运动减肥已经成为一种热潮。很多人投入减肥的潮流，也创造出很多减肥的办法，像节食减肥或者减肥药减肥或者是运动减肥。有些朋友减肥的心愿强烈，问能不能将节食和运动减肥结合起来。下面我们让青岛减肥训练营解答一下问题。

　　1.节食的危害

　　我们知道很多人为了减肥不吃这个不吃那个，其实节食并不是一种很好的方法，也并不能够长久。也许几天或者几次节食能把我们的腿和腰部变细，或者是使我们身上的赘肉消失，但是并不能够从根本上将我们身体的肥胖状态控制住。节食减肥的方法是通过减少食物的摄入量来控制自己的体重，但是我们人体所需要的热量和能量都是有数的，也就是不吃饭就不能够供给。并且在我们运动减肥期间，身体其实正在进行大量热量的消耗更加需要营养。一旦节食，体质差的人甚至会出现低血糖眩晕的症状。
 

　　
       2.运动减肥时的饮食要求

　　上面我们已经分析过运动减肥期间节食的弊端，那么节食不行，我们还要继续减肥那应该吃什么呢?首先我们要注意不要挑食，不管你喜不喜欢，身体需要的营养物质都是丰富的。如果偏食只想吃其中一种，那么就会造成营养不良。尤其是在运动减肥的特殊期，进食上保证适量的同时注意营养均衡是非常重要的。

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