关于减肥，很多人都想自己制定一个减肥计划，自己在家里就可以做到，长期坚持下来不仅能够减肥，还能达到强身健体的目的。青岛减肥训练营在这里就给大家推荐一些减肥的方法以及减肥的一个计划表，帮助大家能够更好的减肥，早日拥有一个让别人羡慕的身材。

　　1.个人月减肥计划

　　第一周，在减肥刚刚开始的第一的星期，主要是药改变自己的饮食习惯，对于辣，咸等重口味一定要戒掉，吃饭一定要淡，也记住对于油腻食品，要做到坚持不吃。大家习惯吃鸡蛋，海带汤，牛奶等清淡的食品。大家可以抽一段时间来运动，比如早上早起一会，晚上吃完饭出去走走等等，虽然很简单，但是大家一定要长期坚持，不要三天打鱼两天晒网。如果不想出去锻炼的话。也可以在家里锻炼，比如可以做一下家务，如果时间太短帅哥可以选择做俯卧撑，美女做一会瑜伽，也可以做一做伸展运动，选择一套操也是不错的选择，效果是相当的好。
 

 

　　2.减肥也要注意营养

　　减肥是需要消耗大量的能量的，吃不好怎么能有力气锻炼是有一定理论依据的。但是注意千万不要吃油腻食品，大家可以多吃一些水果，补充一下身体里的维生素。
 

　　减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。

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