老年的肥胖者，希望通过运动来减肥，但是老年人真的需要去减肥吗?真的可以通过运动来进行减肥吗?今天青岛减肥夏令营要告诉大家的是，答案是错误的，随着年龄的增长，人身体的器官也会随之衰老，所以老年人在进行运动的目的，不是为了减脂，更多的是为了体内脂肪的更新，加强身体的新陈代谢，提高整体的身体素质，所以，老年人减肥不应该同年轻人一样去做一些强度大的运动，而是应该去做一些适合自己的，能够锻炼身体的运动。

　　1.运动强度以中小为宜

　　年龄的增大，会使整个身体都处于一个衰老的状态，身体器官也不比年轻的时候那么有活力了，所以，建议老年人还是选择一些小强度的运动来增强体魄，如果觉得小强度的运动还有余力的话，则可以选择一些中强度的运动，但是激烈运动时绝对不推荐的。如果中老年人需要进行锻炼还是通过专业人士的建议来进行运动比较好。
 

 

　　2.运动时间不宜过长

　　每个人都应该根据自己的身体状态来进行锻炼，一般建议中老年人的运动以轻出汗为主，每天的步数应该达到6000步以上，当然这也是量力而为的，在坚持不了长时间的运动的情况下，可以分多次来进行运动，每天建议至少运动一个小时，既可以保持身体机体的活性，也可以增强自身的免疫力，所以在适宜强度的运动下，有利而无害。

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