长期在户外运动的人都知道，室外大量的氧气能够有效的促进减肥的进程，随着运动强度的增加，人体的接受能力也会随着上升。但是运动减肥最主要的还是要坚持，所以千万不可以中途而废。长期的运动生活能够让你整个人充满了正能量，经过运动减肥之后，人体的身体素质也会有很大的提升，这样也就起到了保持身体健康的作用。

　　1.游泳的减肥效果非常好

　　游泳是一种比较受大众喜爱的运动方式，特别是在炎热的夏天，泳池里更是充满了大人小孩。在很多减肥方式中，最有效的就是游泳，它可以快速减肥并且不反弹，在运动减肥中起着决定性的作用。人体在游泳的过程中消耗的能量更多，这也是为什么减肥效果这么明显的原因所在，很多游泳运动员的身材也是非常喜人的。长时间的游泳还有利于身体的心肺功能的增强。
 

 

　　2.运动时间段的选择

　　一个合理的运动时间安排对于一个完整的运动计划来说是非常重要的，特别是在一个刚开始进行运动减肥的过程中，更要合理的安排这个时间。很多人都选择在清晨进行运动，因为清晨的空气质量是最好的，早起也能够起到健身的效果。随着运动的强度不断加大，就需要去专业的健身房进行减肥。

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