近年来，掀起了一股“健身房热”。越来越多的人选择去健身房运动，锻炼，减肥。可是如果没有这个金钱没有这个时间怎么办呢?别担心，我们不去健身房照样能运动减肥。青岛减肥夏令营自有妙招教你。

　　1.抓紧一切空余时间

　　最宝贵的就是时间了。你没时间去健身房，那么就要利用起所有空余的时间，在任何地方都可以运动。在家的话，可以做瑜伽，跳绳，转呼啦圈，做平板支撑等等。在公司的话，可以多走动走动，不乘电梯，走楼梯，不坐凳子，扎马步等等。在回家的路上的话，你可以有意的“认真”走路，就像军训时的走正步一样，有节奏，用力的走路，而且动作规范标准。这样走会很累，所以才能达到瘦身效果。
 

 

　　2.注意运动时间的安排

　　一口气吃不成胖子。同样，一口气也减不成瘦子。很多人一有了想运动减肥的冲动，就一下子运动很久。结果往往因为强度太大而难以坚持，反而没有效果。正确的运动时间安排是分段的持续进行。比如说你选择跑步，不要一下子跑个6公里。这样会很累，你反而需要更多的时间去休息恢复，浪费时间和精力。你应该分成三次，早中晚各两公里。这样，你每次既不是很累，也完成了每天需要的强度。
 

　　3.把握好强弱节奏

　　如果胡乱的运动，没有章法和节奏，你会感到很疲累而且还没有达到瘦身效果。我们做运动一定要规律，有节奏的进行。你可以给自己数拍子，或者放首动感的、很有节奏的歌，这样会增强你的律动感，把握好强弱度。

上一篇：每天将双腿靠在墙上 最终越来越迷人

下一篇：减肥期间三餐要吃不同的食物