很多的人在饮食上面的不注意，造成饮食过量把自己吃成了一个“大胖子”，现代科学研究表明肥胖的人们会造成人体的心脏负荷压力过大，以及血管，肾脏等都会有不同的影响。可以说肥胖问题有百害而无一利。那么肥胖者应该怎样进行减肥呢?现在社会上主流的减肥方式有：饮食减肥，运动减肥，药物减肥等几种，青岛减肥训练营告诉我们，运动减肥是一种最健康，成功后效果最明显的一种减肥方式。所以说胖子减肥最好是选择运动减肥。

　　1.胖子运动减肥应该注意时间不宜过程

　　由于人体重过胖的时候，运动是会对于自己的膝盖造成比较大的冲击力，这种冲击力会使得人体的膝盖造成损伤。跑步圈子里有一局这样的话，那就是“跑步百利惟伤膝”，所以说为了能够健康的进行减肥，使得减肥人在运动过程总不会造成对于膝盖的伤害，就应该注意运动的时间不宜过长。只有适当的减肥活动才能够既保证减肥的质量又能够不伤害自己的身体。
 

 

　　2.胖子减肥应该注意运动量不宜过大

　　我们往往会在报纸上或者各种新闻媒体上开到一些暴走族的报道，这些人通过每天的暴走能够达到快速的减肥的过程，其实这样的减肥方式是非常的错误的。胖子由于人体本身体重过重，所以运动量不应该过大。因为过量的跑步可能会造成肾衰竭等种种问题，所以说胖子在减肥的过程中一定要注意运动要适量，不能够过量运动。

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