健身是一门博大的学会，有时候细节上出错就会影响健身的结果，所以健身新手们一定要了解健身相关的知识。下面青岛减肥训练营收集了关于健身的相关资料，一起看看健身新手一定要记住3点吧。

　　第一点：变化花样

　　健身时候如果多变化花样可以提高减肥效果。例如，肥胖者健身时候可以前三十分钟跑步，然后二十分钟做动感单车，接着二十分钟进行器械训练等等，这样做身体一直处于新鲜状态，减肥效果会更好哦。
 

 

　　第二点：绝不偷懒

　　这里所说的绝不偷懒并不是指不运动，而是指动作做到位。很多肥胖者进行运动时候动作不规范，但只有正确的健身动作才能作用到肥胖部位，才可以减肥塑形。健身并不是一件简单的事情，每个动作都有其意义所在，所以建议肥胖者健身前最好了解健身知识，不懂得朋友可以寻求教练的帮助，这样健身效果会更好。
 

　　第三点：多运动上臂

　　健身的时候很多人会无意识的忽视上臂，这种忽视对减肥很不利。减肥需要上半身和下半身平衡，这样身材才会匀称。所以建议肥胖者在健身时候应该有意识的运动上臂，这样才能全身减肥。

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