运动减肥的方法有很多，但是面对这么多的选择。我们是选择自己最喜欢的运动项目呢?还是选择自己最擅长的运动项目，或者是选择减肥效果最好的运动项目呢?无论哪一种运动方式，都有自己的技巧和减肥效果。那么，我们可以一起借鉴一下青岛减肥夏令营是如何进行科学的跑步运动的。这个运动真的有效果吗?试试就知道了。

　　1.长期坚持跑步运动是减肥的基础

　　做任何一个运动，如果想要在实现健身目的的同时，达到减肥的效果，你还应该做好长期坚持的工作。坚持一个运动，不是一朝一夕就可以实现的，更多的需要坚定的毅力和永恒的决心。在运动中，我们需要突破身体中各种极限反应，还需要做好一定的心里工作。在运动这条路上，走不下去的人还是很多的，所以想要跑步减肥，坚持是关键。

　　2.坚持跑步如果效果不理想需要做这些

　　上面说了跑步减肥坚持很重要。但是在长期的运动中，为什么有些人的效果很明显，有些人的效果却不是很明显呢。其实造成这个问题的原因有很多，一方面是运动者的自身问题，个人身体情况不一样，肥胖的原因也有所不同，是我们不能够改变的。第二点来说，是我们的跑步计划出了“问题”。

　　3.坚持跑步不瘦才怪

　　如果你看到你的跑步仍然在坚持，但是减肥效果不好的化，你可以改变跑步的周期、行程、甚至控制一下运动的时间和饮食的方式等等。

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