刚吃完饭食物还没有消化，如果立刻健身会引起肠胃不适，那么饭后多久可以健身?饭后适合做哪些健身运动?下面青岛减肥夏令营总结了相关资料，一起看看吧。

　　肥胖者根据饭后健身的不同选择可以分为三个时间段。第一，如果选择轻度运动，例如散步，走路，太极拳等等，建议饭后半小时即可进行。第二，如果选择中强度运动，例如慢跑，减肥操，广场舞等等，建议饭后一小时后进行。第三，如果选择跳绳，长跑，踢足球等高强度运动，建议饭后两小时后进行。

　　肥胖者饭后选择的运动可以根据自己的实际情况界定。如果是懒人建议饭后用散步健身。散步虽然燃脂效果很低，但是它能够帮助消化，所以目的是维护体型的朋友可以选择散步。如果是半懒人，可以尝试慢跑运动。慢跑的时间一般持续40分钟以上，这样燃脂效果会非常棒。如果你是一个很喜欢健身的肥胖者，可以尝试各种减肥操，尤其是强度较高的减肥操，它们的燃脂效果很棒，坚持跳操会让你身体堆积的赘肉全部动起来。

　

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