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饭后多久可以健身
时间:2019-03-11 10:56:21 来源:减肥达人训练营
刚吃完饭食物还没有消化,如果立刻健身会引起肠胃不适,那么饭后多久可以健身?饭后适合做哪些健身运动?下面青岛减肥夏令营总结了相关资料,一起看看吧。
肥胖者根据饭后健身的不同选择可以分为三个时间段。第一,如果选择轻度运动,例如散步,走路,太极拳等等,建议饭后半小时即可进行。第二,如果选择中强度运动,例如慢跑,减肥操,广场舞等等,建议饭后一小时后进行。第三,如果选择跳绳,长跑,踢足球等高强度运动,建议饭后两小时后进行。
肥胖者根据饭后健身的不同选择可以分为三个时间段。第一,如果选择轻度运动,例如散步,走路,太极拳等等,建议饭后半小时即可进行。第二,如果选择中强度运动,例如慢跑,减肥操,广场舞等等,建议饭后一小时后进行。第三,如果选择跳绳,长跑,踢足球等高强度运动,建议饭后两小时后进行。
肥胖者饭后选择的运动可以根据自己的实际情况界定。如果是懒人建议饭后用散步健身。散步虽然燃脂效果很低,但是它能够帮助消化,所以目的是维护体型的朋友可以选择散步。如果是半懒人,可以尝试慢跑运动。慢跑的时间一般持续40分钟以上,这样燃脂效果会非常棒。如果你是一个很喜欢健身的肥胖者,可以尝试各种减肥操,尤其是强度较高的减肥操,它们的燃脂效果很棒,坚持跳操会让你身体堆积的赘肉全部动起来。
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