健身运动的主要作用是减肥，不过很多人反映自己做健身运动不仅没有减肥而且越练越胖。下面青岛减肥训练营盘点3种越练越胖的健身运动，快看看你是否也犯了类似的错误。
 

　　第一种：短时间运动

　　运动时间较短也会导致健身越来越胖。一般想要燃脂减肥需要运动四十分钟以上才有效果，但是有些人每天都运动，每次运动二十分钟就停止，这样对减肥很不利。而且有些人认为既然运动了就需要用饮食犒劳自己，这种想法一旦付诸行动自然会让人变胖。
 

 

　　第二种：运动量大

　　大运动量的运动会导致越来越胖的健身结果。如果肥胖者短时间内进行较高强度的运动会降低人的血糖从而产生极强的饥饿感，很多人因为控制不住食欲而大吃大喝，这直接导致人们变胖。
 

　　第三种：快速爆发力运动

　　快速爆发力运动也会导致人越来越胖。快速爆发力运动主要锻炼横断面较粗的白肌纤维，它会让人的肌肉变得十分粗壮，导致人越练越胖，所以想要减肥最好不要进行快速爆发力运动。小编建议肥胖者可以进行持续性较长强度中等的有氧运动，这样燃脂效果会很不错。

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