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胖人多痰湿减肥先要祛痰湿

时间:2018-11-30 14:04:29 来源:减肥达人训练营

什么是痰湿体质?

痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切,多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的“痰”指水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行流窜全身,位置不定,引起许多疾病。

痰湿体质有哪些表现?

长期小便浑浊,起泡沫。

大便燥结或者粘滞不爽,并且异味大。

出汗两极分化,要不就明显少汗无汗,要不就汗出过多。

嗜睡,喜欢赖床,喜欢睡回笼觉。

反应迟钝,神昏头重,尤其是饭后,感觉胸闷困倦、头昏脑胀。

容易发胖,身体沉重,脚步声大。

不爱喝水,一喝多水就腹胀,面部虚胖,手脚肿胀。

口味偏重,爱吃偏咸而香浓的食物。

舌体胖大,舌苔偏厚。

【现代人的痰湿体质是如何形成的?】

先天禀赋,父母遗传。

久坐,长时间含胸驼背,压迫肺部。

呼吸浅,再加上有空气污染,导致氧气不足,体内食物很难代谢,致使痰湿堆积体内。

长期过食肥甘厚味和冰冻寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药。

长期口味偏咸,食盐过多。

经常发怒,情志不舒展。

不吃早餐,熬夜,常吃宵夜,饮酒过多。

痰湿体质易患哪些疾病?

高血压】一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。

脂肪肝】饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。

糖尿病】尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。

肥胖】极容易发胖,减肥需要节制饮食,健脾化痰,适度运动。

痤疮】该种体质以油性皮肤为主,易生囊肿型痤疮,预后不好,易留疤。

月经不调】月经量少,甚至闭经。

痰湿体质人群饮食调理建议

多吃温补脾胃,化痰祛湿的食物,如怀山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

【限制食盐的摄入。】

不宜多吃肥甘、滋补、酸涩食品,如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等。

【忌食煎炸食品、海鲜和酒类。】

忌暴饮暴食,不要吃夜宵,一定要吃早餐。

【夏天多吃姜。】生姜,能散湿,暖脾胃,促进发汗。用法:泡茶,姜配红糖、枣,煮几分钟,夏天坚持喝一段时间,能稳定情绪,增强耐热。一般人可以用三四片姜,痰湿较重者可放到七片姜。

【痰湿体质人群生活起居调理建议】

中年以后体检时每年要检查血脂、血糖、血压,不能掉以轻心。

多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气。

经常洗热水澡,最好是泡澡,让全身毛孔张开。

夏天要尽量少用空调,多出汗。

衣着宽松,痰湿体质和湿热体质特别适合穿棉麻丝绸天然纤维的衣服,因为这样能方便湿气的散发。少穿塑形衣服,因为将妨碍湿气的散发。

 

 

 

 

【痰湿体质人群运动调理建议】

痰湿质者形体多肥胖,运动能使气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质,增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼,则每天运动时间应该适当延长,在保证有足够的运动量时,减肥效果才能出来。可以选择登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等。对于体重超重、陆地运动能力极差的人,游泳是较好的选择。

运动时间若在春夏则不拘,若在秋冬则应在上午9:00-11:00或在下午2:00-4:00阳气较盛的时候,此时运动环境温暖宜人,易于散湿。

痰湿质者身重易倦,故应根据自己的具体情况量力而行,尤其是体重较大者,须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系,循序渐进。

运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调、冲凉。此时最容易外湿内湿相合,极伤身,所以运动完以后一 定要汗落了再去洗澡。

 




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