减肥是女人一生的事业，身体肥胖的mm都在为怎样减肥瘦身而烦恼，减肥永远是女人一生最重要的事情之一，为了让爱美的朋友快速有效的减肥，那么，怎样才能快速有效减肥?下面上海减肥机构专家为大家介绍几个快速有效减肥的妙招，让你轻松瘦下来，但是也要注意坚持哦~

　　1、控制吃甜品的欲望

　　即使健康杂志提醒过你，甜品其实百害无一利，你却仍然会在深夜想给自己来一块儿提拉米苏?那还不如给自己准备一些新鲜的水果吧!苹果切片放在烤箱里烤成美味的果干，搭配几颗杏仁，一样让你有摄入甜品的感受，热量却无形中降低了不少，更重要的是摄入的食物更健康哦!

　　2、多存储这类食物

　　如果你家里的食物大多健康无比，会令你的减肥目标更易实现，确保下面的这几项食物存在你们家的冰箱里吧!香醋，能够让你在做蔬菜沙拉的时候免去放热量超高的沙拉酱的机会，带壳坚果，坚果类食物的蛋白质与纤维素很容易为你带来满足感，而酸奶则是优质蛋白质的来源，同样也可以替代奶油的作用，不妨可以试试看希腊酸奶，可是低脂又美味哦!

　　3、什么时候称体重?

　　如果你的减肥大计已经开始一周了，那么体重必须要进入日常记录范畴，最好是在早晨没有吃饭前的时候进行称重，之后每天在同样的时间进行称重，这样能够形成连续性数据，帮你参考你到底有没有瘦下来!

　　4、运动前吃这些

　　你已经计划好每天进行5公里或者10公里的跑步了?那么要记住，你一定要准备好你运动前的食物摄入，其实运动前的食物不一定一定要以低热量为主，你可以给自己来点新鲜的烤面包片搭配黄油，再来一小碗燕麦粥，90分钟后再运动，其实运动前给自己来一杯咖啡，会加快新陈代谢速度哦!

　　5、把暴食的负面扭转

　　你在朋友的生日派对上不小心吃了一大堆冰激凌?你觉得罪恶感十足，但是你要记得3500卡路里才会让你长胖1公斤，因此如果你暴食了，不要觉得罪恶感十足，也不要过度节食，当然更不能放弃，你需要的是让自己运动半个小时。

　　上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，您都了解清楚了吗，希望能帮助到大家，生活中减肥是非常重要的一项事项，大家不要认为胖不要紧，如果你有好的身材，很多事情都事半功倍~!